Валериана

Валериана лекарственная (лат. Valeriána officinális)
Валериана издавна известна своими успокаивающими свойствами,еще в средние века было зафиксировано применение валерианы для поддержки при нервных расстройствах и бессонницы. Валериана богата различными веществами и является источником эфирного масла (в состав которого входят борнилизовалерианат, изовалериновая кислота, боренол, пинен, терпинеол и другие), иридоидов – валтрата, изовалтрата, кислоты валериановой, дубильных веществ и других. Активные компоненты экстракта валерианы способствуют угнетению возбуждению коры головного мозга, снижению рефлекторной возбудимости, высвобождению ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты). Благодаря биологически активным веществам (в основном, эфирным маслам и валепотриатам), валериана проявляет антиоксидантное, противовоспалительное, седативное, анксиолитическое, спазмолитическое и нейропротекторное действие.

Источники:
1. Валериана для сна: систематический обзор и метаанализ. Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. doi: 10.1016/j.amjmed.2006.02.026. PMID: 17145239; PMCID: PMC4394901.
2. Shinjyo N, Waddell G, Green J. Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis. J Evid Based Integr Med. 2020 Jan-Dec;25:2515690X20967323. doi: 10.1177/2515690X20967323. PMID: 33086877; PMCID: PMC7585905.
3. Chandra Shekhar, H., Joshua, L. & Thomas, J.V. Standardized Extract of Valeriana officinalis Improves Overall Sleep Quality in Human Subjects with Sleep Complaints. Adv Ther 41, 246–261 (2024). https://doi.org/10.1007/s12325-023-02708-6